水有多重要 說給你知道！

水是人体最重要的组成成分，我们体內有60%是水，而大脑就含有75%以上的水量。
大脑正不正常，水是关键之一，研究证实人体的大脑功能和摄水量有关，尤其是认知和情绪功能。
当我们体內缺水时，不管是大人还是小孩，注意力、记忆力、反应速度及正向情绪通通都扣分。

一天当中，我们至少需要7杯水。汤汁、饮料、及茶饮等有味道的液体，都不能取代喝水。
如果喝了就要补充更多的饮水，而补水的原则是「喝一杯脱水饮料，要补回一杯半同等量的纯水」。

气泡水和一般水一样吗？是不是更健康？
答案是否定的。气泡水不但会让你感觉更饿，甚至会让你变胖！所以还是喝水最健康。

大部分的人都认为喝热水比冰水好！但我必须要语重心长的告诉你，热水乱喝可是不行的哦！
国外曾有研究针对长期饮用65度C以上的热水冲茶喝的民眾做实验，发现他们罹患食道癌的风险是一般人的8倍，这是因为食道內壁的黏膜在超过65度C时，食道的黏膜就会被烫伤。所以经常喝热茶、热汤的人长期下来会让口腔、食道黏膜產生细胞病变，於是就提高了食道癌的机率，而且温度越高，罹患的机率就越高。
在服用药物时搭配热开水，也可能会让药效减半，症状加重，所以还是配温开水最好！

你或许会疑惑，喝冰水是不是也很不健康？
在国外研究文献显示在人体实验中发现喝了3℃冰水后却可以增加新陈代谢 4.5%，並可持续 60 分钟，这个实验证明喝冰水可以「暂时增加」新陈代谢，但是只是喝室温的冷水，就不会有增加代谢的情形。顺带一提，这项研究理论大人小孩通用。

你可能听过有人说：「喝冰水会胖小腹！」
但是目前没有相关研究显示喝冰水真的会增加「內臟脂肪」。通常胖的原因，可能都不是纯喝冰水，而是冰饮料或是吃冰，这么高的热量和糖份，我想，要不肥也很难的。

对於一般健康成人和孩童，喝冰水是可以暂时增加新陈代谢的，对於减重有正面的帮助。但如果你本身有气喘、心臟病、控制不佳的高血压，或是中风等等的病史，喝冰水会有诱发疾病发作的可能，请你千万不要想不开。
但还是要注意，在夏天的时候喝冰水，有可能会越喝越渴、越喝越热。

虽然喝水很健康，但也別过量！
只要是尿液顏色清澈、並且每天排尿6到7次，就代表喝水量足够。
摄取过多水份也会造成痉挛、昏睡，甚至是俗称的水中毒，会造成大脑细胞膨胀，出现脑水肿的现象，严重可致死。这时候病患会感觉到晕眩的不適感，但急救时绝不可让病患躺下，会加速脑水肿的程度，所以除了要记得补充盐水外，还要让病患保持坐姿。

水能载舟，亦能覆舟，任何事物过与不及都不好，按照身体的需求去喝水才能真的解身体的渴！水有多重要 说给你知道！

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